Mantra Tenang

Pasti pernah ngalamin yah, masa-masa nggak tenang, stress, pokoknya yang nggak ngenakin gitu.. kalo udah gt gimana ya??
coba deh cara ni biar bisa jadi sdikiiiit lebih tenang (^_^ )

mungkin bisa dibilang meditasi, tapi nggak juga kali yah. nggak tau deh, yang jelas meditasi tu termasuk salah satu cara yang bikin kita mua lepas dari padetnya rutinitas lewat pikiran [mgkin skrg aq nggak butuh,,entah besok waktu dah mule kuliah!hadowww]
cara ni bisa bikin kita jadi nggak terlalu mkirin masalah yang lagi kejadian, belum kejadian, terus jg masalah-masalah yang sebenrnya nggak kudu dipusingin.. jadi kita lebih fokus aja ke suatu hal yg lebih penting gitu..

gini caranya ::

langkah 1 : Tarik Napas
* tarik napas dalem-dalem selama 5 detik, biar udaranya masuk ke perut, tahan bentar, terus buang napas dalem 2 itungan [kalo itungan tu-wa-ga-pat nya nggak lancar,jgn dipraktekin yah,bhaya!hhaaha]
fokus ma pernapasan bisa bkin kita lebih tenang,juga memperlambat detak jantung, jd produksi hormon adrenalin yg bs bkin stress jd berkurang.

langkah 2 : Bayangin tempat yang Wuaw buat kita
* tutup mata, bayangin tempat yang bisa bikin seneng and lebih tenang. bayangin mana aja boleh!! bisa rumah, bisa pante, bisa tempat kencan favorit, pkoknya yang bisa bkin kita seneng gituu2 deh.
* bayangin tempat ntu yang detil.. mule dari pemandangannya, suaranya, suasananya,dll.. energi positif yg kita dapetin dari bayangin tempat ntu bisa nurunin tekanan darah ama hormon kortisol yang bikin kita stress [nahh,lo hormon apa lagi ntu?hhehee

langkah 3 : tentuin "mantra" kita
* lakuin terus langkah 1 ama 2
* cari deh 1 mantra khusus yang ngewakilin kita banget, terus ucapin ntu dalem hati.. misalnya, "aku lulus", "aku bisa", "aku manusia anti stress", "aku kuat", dll gitu lah..
waktu pikiran sadar kita fokus ngatur napas ma visualisasiin tempat impian ntu, pikiran bawah sadar bakal nyerap mantra yang udah disebutin tadi.. yakin deh ntu mantra bakal kejadian..
[woww,agak-agak magic juga ternyata!hhaahaaaa]

siip,siip,,coba praktekin ae..